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Una revisión científica internacional analizó datos de más de 145.000 personas y encontró una asociación consistente entre la actividad física regular y una menor edad biológica en comparación con la edad cronológica.
Científicos confirman qué rutina diaria frena el envejecimiento celular
El estudio se basó en relojes epigenéticos, herramientas que miden el envejecimiento celular a partir de patrones de metilación del ADN. Estos marcadores permiten estimar cómo se comporta realmente el organismo más allá de los años vividos.
Los resultados muestran que las personas con mayores niveles de actividad física presentan un perfil biológico más “joven”, con indicadores vinculados a menor inflamación, mejor función metabólica y procesos celulares más eficientes.
Sin embargo, el análisis también señala una diferencia clave: la actividad física realizada en el contexto laboral, como caminar o levantar peso durante el trabajo, no mostró el mismo efecto protector que el ejercicio estructurado o recreativo.
Si bien los investigadores advierten que la mayoría de los estudios incluidos son observacionales y no permiten establecer causalidad directa, la evidencia apunta a una relación sólida entre movimiento regular y menor envejecimiento biológico.
En este sentido, el ejercicio se consolida como uno de los factores de estilo de vida más relevantes para influir en la salud celular y en la forma en que el cuerpo atraviesa el paso del tiempo.
