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Las altas temperaturas registradas en el verano traen aparejado un potencial problema, la deshidratación, uno de los cuadros con más presencia en esta temporada . Y uno de los principales factores para no desatender es la constante perdida de liquido que afecta a la población.
Esta advertencia surge a partir de la pérdida de líquido por sudor, por respiración o inclusive sin la realización de actividad física de mucho impacto, llevadas a cabo los meses de intenso calor, en Argentina sobre todo durante diciembre, enero y parte de febrero.
¿Cómo saber cuando se está bajo un cuadro de deshidratación?
Al no reponer líquido periódicamente se empieza a manifestar sintomatología de deshidratación leve pero sostenida. Lo que podría desencadenarse de forma inadvertida en el bienestar cotidiano.
Según especialistas en la materia, lo importante es estar atentos a las señales tempranas, tales como: la orina de color oscuro, la resequedad en la boca, o fatiga persistente. Estas alarmas son claves para evitar pasar a un estado severo del cuadro de deshidratación. Como por ejemplo, el golpe de calor: en este caso la temperatura corporal llega a niveles alarmantes cercanos a los 39°C.
Siguiendo en esa línea, las poblaciones de mayor riesgo son:
- Niños y niñas;
- Personas mayores
- Quienes desempeñen tareas al aire libre por varias hora: esta porción de la comunidad requiere ingerir líquido de forma constante durante la jornada.
En palabras de Carolina Arriva, “la sed, no siempre es un indicador confiable, cuando aparece, el cuerpo ya está deshidratado”.
Algunas de las recomendaciones para evitar estos inconvenientes son:
- Tomar agua de manera regular durante todo el día, sin esperar a tener sed.
- Observar el color de la orina: tonos claros suelen indicar una hidratación adecuada.
- Aumentar el consumo de agua en días de mucho calor o ante mayor actividad física.
- Prestar especial atención a niños y adultos mayores, que suelen percibir menos la sed.
- Elegir aguas o líquidos isotónicos, en caso de actividad física.
- Utilizar ropa de colores claros.
- Consumir alimentos frescos, preferentemente verduras y frutas.
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